1-3岁孩子大运动练习方法参考

1岁宝宝:独走

目的:独走使婴儿活动范围扩大,对外界接触的内容更加丰富及精彩。

方法:1、宝宝还未能放手自己走,可以让他推小车或在两个大人之间学走。

2、婴儿靠墙站着,训练者蹲在婴儿前面1—2米距离,鼓励婴儿独走2-3步。

注意:1、不要利用学步车学走路。2、12~14个月学会独走都是正常的。

1岁5-6个月宝宝:跑步,并能慢慢停下来

目的:是运动功能和平衡能力训练。

方法:1、训练者在儿童面前慢慢地退后跑,引导儿童跟着向前跑和停。

2、训练者用肥皂水吹泡泡,鼓励和引导儿童跑着去追肥皂泡。

3、训练者可以用活动玩具引导儿童追赶,也可以利用光线下的影子叫儿童去追赶自己的影子。然后能够扶住物体停下来,直至能够自己减慢速度,不扶物慢慢地停下来。

注意:1、儿童头重脚轻,跑步时头向前伸,身体的重心在前面,跑步时容易跌倒,一旦摔跤摔痛了,就会害怕跑步,所以尽量做好保护,室内容易引起碰伤的物件要移开。轻轻的跌倒儿童是不会害怕的。

2、儿童跑步要停下来比较困难,先要训练扶物停下,然后学会减慢速度,慢慢地自己停下来。

开始训练时训练者可以扶住儿童的手给以帮助,逐步减少帮助,让儿童自己能够停下来。

1岁7-8个月宝宝:双足跳

目的:锻炼儿童的平衡能力和控制方向能力

方法:1、训练者拉着儿童的双手与他对面站立,先示范双脚跳一次,然后与儿童一同跳。进一步让他自己单独双足跳。能够双足离地,跳起10厘米以上。

2、训练者扶小儿双手或一只手在蹦床上双足跳,可以提高小儿学跳的兴趣。

3、儿童能在**级台阶由大人牵着双手跳下。4、在地上划两条线当作“小河”,鼓励儿童跳过“河”或跳过地上的一个小方格。注意:在宝宝开始学跳时,尤其在跳高落地站立时,头部往往前倾,不易站稳。大人应在宝宝前方保护,避免摔倒。

1岁9-10个月宝宝:过独木桥

目的:控制身体平衡和空间感知觉训练

方法:1.在地上划间距10cm的两条线,训练者与儿童一前一后,引导儿童在两线之间走,不能踩线。然后鼓励儿童独自在线中间走。

2.用10cm宽的木板,两端垫上一块砖头,当作平衡木,让儿童在上面行走。开始时训练者可扶着儿童的一只手,进行保护,逐步让他单独在平衡木上走。反复练习,至行走自如。

3.在离地10cm高的平衡木上行走,鼓励孩子展开双臂保持身体平衡。

注意:训练时注意安全保护。

1岁11月-2岁宝宝:跳跃过障碍

目的:对儿童进行平衡觉和空间距离觉的训练。

方法:1.训练者在地上放上6~8个纸剪成的脚印,左右两排,相距10~15cm,让小孩踩着脚印走路。

2.在地上平放6块砖或木块,每两块间距5~10cm,让宝宝练习在砖或木块上走,每步踏在一块砖上,家长要在旁保护,以防孩子磕碰在砖头上。

3.在地上画上边长为15~20cm的多个方格,训练者与儿童玩跳方格游戏。

4.在地上放一张16开的纸,鼓励儿童用双足跳或单足跳的方式跳过去。

注意:1、注意儿童跳跃时的安全保护。

2、行走和跳跃要保持正确的姿势。

2岁1-3个月宝宝:跳远

目的:训练跳跃和弹跳能力以及平衡能力

方法:1.训练者与小孩相对站立,拉着他的双手,鼓励孩子向前跳跃。

2.在小孩面前的地上放一块20cm宽的泡沫板,鼓励他跳过去。

注意:1.训练中注意安全保护。

2.开始时可以用单足跨越跳,然后训练双足跳远。

2岁7-9个月宝宝:单足原地跳

目的:身体平衡能力和空间、时间的概念以及协调能力训练。

方法:1.让儿童双手握住家长或训练者的手,模仿训练者做单脚原地跳跃的活动。

2.训练者和儿童一起握住一个呼啦圈,随着音乐的节奏用单脚跳。

3.训练者喊口令:“一、二、三,跳”,鼓励儿童用单脚原地跳4-5次。注意:开始训练时儿童用单脚跳一次后,就会双脚落地,然后再单脚跳起,这是身体平衡能力还不好的缘故,训练者可以轻轻扶住儿童的一只手鼓励他连续地单足跳,反复地训练能够达到目的。

2岁11个月-3岁宝宝:抛远3m

目的:练习投掷动作和上肢动作的协调能力。

方法:1、用布缝一个小袋,内装玉米粒或豆子。训练者示范投掷小袋,要求屈肘、手过肩用力向前抛出,要求能够把小袋抛过3m 线。

2、训练者与儿童“比赛”谁投掷得远,儿童投掷得远时有奖励。

3、在3m远处放一个大筐或纸箱,训练者示范把小布袋投进筐中,请儿童模仿投掷。

注意:1、布袋不要过重,否则儿童投不远。

2、投掷的姿势要正确,要求屈肘过肩抛投,能够抛出3m以上3.大运动训练实习:手支撑、腹爬、独立行走、跳过障碍温馨提示:大动作训练的目的是帮助宝宝尽早掌握运动技巧,促进运动机能的发展。但家长切记凡事应有度,切勿揠苗助长,适得其反。要牢牢遵循“宝宝喜欢则继续,宝宝不喜欢就立即停止训练”的原则。身体的健康需要坚持不懈的锻炼,而心灵的健康则需要细心的呵护。